Yoga für Schwangere
Gezielt auf Schwangere abgestimmte Bewegungen, Meditation und Atemübungen unterstützen die Bindung zwischen Mutter und Baby, bauen Stress ab und fördern das Wohlbefinden im Körper. Gerade in der Schwangerschaft, wenn sich der Körper nahezu täglich verändert, kann das eine wertvolle Unterstützung sein.
Die Vorteile von Yoga in der Schwangerschaft:
- Steigerung der Körperwahrnehmung
- Abbau von Verspannungen und Stress
- bessere Durchblutung der Organe
- sanftes Training des Beckenbodens
- bewusstes Atmen wird erlernt – besonders hilfreich für die Geburt
- im letzten Trimester hilft es, die Hüften zu öffnen
- Muskeln werden gleichzeitig gekräftigt und können bewusst entspannt werden
- Schwangerschaftsbeschwerden vorbeugen oder entgegenwirken
eine allgemein bessere Fitness erleichtert die Geburt
Fortlaufend immer mittwochs, 16.30 Uhr!
Yoga mit Babys von ca. 3- 10 Monaten
Wir erlernen den Sonnengruss und kräftigen den Körper mit speziellen Übungen (Asanas) . Deine komplette Muskulatur und v.a. dein Beckenboden werden gestärkt. Verspannte Muskulatur wird gelockert. Die Asanas werden so angeleitet, dass du dein Kind in einige Übungen integrieren kannst.
Eine Entspannungssequenz rundet die Stunde ab.
Mindestens 6 bis 8 Wochen nach Entbindung, gerne auch später.
Achtung! Yoga ersetzt keine Begleitung/ Behandlung durch eine Hebamme, sondern ist nur unterstützend! !!
